Le fisting, c’est-à-dire l’introduction prudente d’une main dans l’anus (le plus souvent chez les HSH) ou le vagin, peut être une expérience sexuelle extrêmement intense et enrichissante pour toutes les personnes concernées. Il est toutefois important de l’aborder avec confiance, une bonne préparation et une dose d’humour. Le « fisting sans risque » consiste à minimiser les risques sans pour autant freiner le plaisir. Nous vous donnons ici des conseils généraux sur la manière de rendre le fisting plus sûr et plus agréable, sans que le plaisir n’en pâtisse.

Beaucoup sous-estiment l’importance de l’état d’esprit : si vous vous sentez mentalement prêt, il y a plus de chances que votre corps se relâche. Planifiez consciemment la session – pas une action précipitée à trois heures du matin, alors que vous êtes tous les deux à moitié endormis, mais plutôt un rendez-vous que vous pouvez attendre avec impatience. Préparez la pièce : lumière tamisée, une pile de serviettes douillettes, éventuellement un radiateur soufflant en hiver ou un ventilateur en été et une musique douce qui vous détend au lieu de vous distraire. Celui qui se sent bien réagit physiquement avec plus de souplesse ; cela facilite non seulement l’introduction, mais renforce également la sensation de plaisir pour les deux.

Une communication ouverte est essentielle. Avant de commencer, parlez de vos expériences, de vos limites et de vos attentes. Le consentement mutuel est primordial – les deux partenaires doivent vraiment en avoir envie et pouvoir dire « non » à tout moment sans que ce soit gênant.

Convenez à l’avance d’un signal ou d’un mot de code avec lequel le partenaire réceptif (la personne fistée) peut faire une pause ou s’arrêter à tout moment. Même si l’on est en pleine extase jusqu’au coude, un « stop » doit toujours être respecté !

Une bonne communication crée la confiance et dissipe la peur – et avec la confiance, il est beaucoup plus facile de se détendre.

Un système de feux tricolores à trois niveaux a fait ses preuves dans la pratique : « vert » signifie continuer, « jaune » signifie plus lentement ou s’arrêter, « rouge » arrêt immédiat. Beaucoup utilisent en plus des signes non verbaux (par exemple, taper trois fois sur la cuisse) si la langue est difficile. Parlez également de votre santé au préalable : quand a eu lieu le dernier test de dépistage des IST ? Existe-t-il des maladies intestinales chroniques ou des hémorroïdes dont il faut tenir compte ? L’honnêteté ici évite les mauvaises surprises – et montre que vous assumez vos responsabilités l’un envers l’autre.

La détente est la clé. Le fisting n’est pas une compétition et encore moins un sprint – plutôt un marathon de sérénité. Prenez le temps de préliminaires approfondis : massages, baisers, douche ensemble ou tout ce qui vous aide à vous détendre. L’anus (ou l’ouverture vaginale) se détend le mieux lorsque le partenaire passif est excité et mentalement prêt.

Respirer profondément et détendre consciemment le plancher pelvien aide énormément. Certains ne jurent que par le « pushing », c’est-à-dire une légère pression comme lors de la défécation, afin de faciliter l’introduction – essayez ce qui vous fait du bien. Important : pas de pression d’alcool ou de drogue pour se « décomplexer » – une trop grande quantité peut altérer la perception de la douleur, ce qui augmente le risque de blessure. Mieux vaut se détendre naturellement (un verre de vin pétillant est acceptable, mais pas de cocktails anesthésiants).

Conseil : si tu sais qu’une main va faire sa grande apparition aujourd’hui, évite de prendre des repas extrêmement copieux juste avant. Beaucoup trouvent cela plus agréable si l’intestin n’est pas trop rempli. Un passage aux toilettes au préalable peut faire des miracles. (Tu trouveras des détails sur le nettoyage intestinal dans l’article « Hygiène & Préparation ».)

En complément, des sets de dilatateurs anaux peuvent aider à préparer lentement le sphincter. Commence des jours ou des semaines avant avec de petites tailles et augmente tranquillement. Certains apprécient un bain chaud juste avant la session : la chaleur détend la musculature, tandis que les huiles essentielles (par exemple, la lavande) calment l’esprit. Ceux qui méditent peuvent intégrer un court exercice de respiration – inspirer pendant quatre secondes, retenir pendant sept secondes, expirer pendant huit secondes – afin de réduire le stress et de faire baisser le pouls.

Si vous pensez avoir mis assez de lubrifiant, doublez la dose ! Le lubrifiant est votre meilleur allié pour le fisting. Sans lubrifiant, c’est aussi sexy que du papier de verre. Alors : glissant au lieu de râpeux ! Utilise un gel lubrifiant épais et longue durée (les gels spéciaux pour le fisting, par exemple à base d’eau ou de silicone, sont parfaitement adaptés). Important : les produits à base d’huile (par exemple, la vaseline ou les pommades grasses) détruisent les gants en latex. Si vous aimez les classiques gras comme Crisco, utilisez des gants en nitrile, qui supportent mieux l’huile. Quel que soit le lubrifiant – l’essentiel est qu’il soit abondant et qu’on en remette avant que ce ne soit sec. N’hésitez pas à mettre le seau à portée de main près du lit ! Mieux vaut que la main glisse trop facilement que de provoquer des irritations. Utilisez la poudre FFUCK DUST que nous avons développée avec la communauté pour un fisting sûr.

Retiens bien : lors du fisting, il ne peut pas y avoir trop de lubrifiant, tout au plus pas assez. Si vous avez l’impression d’être aussi glissants que deux anguilles – parfait ! Et si le drap est trempé, mettez des serviettes ou une protection imperméable avant. La préparation est essentielle.

Encore un détail de nerd : les gels à base d’eau se lavent facilement, mais sèchent plus vite ; le silicone reste lubrifié plus longtemps, mais peut laisser des taches sur les tissus. Les gels hybrides combinent les deux. Expérimentez avec la température : certains gels chauds sont luxueux, d’autres ne jurent que par le coup de fouet rafraîchissant d’un tube à température ambiante. Les additifs de goût ou de parfum sont agréables, mais doivent être sans sucre, sinon les bactéries se réjouissent.

Même s’il peut être tentant d’y aller « à vif » – les gants à usage unique sont de l’or lors du fisting. Ils protègent les deux partenaires contre les blessures et les infections : le gant recouvre les ongles et les zones rugueuses et réduit ainsi les égratignures dans l’intestin sensible. De plus, il agit comme une barrière contre le sang et autres liquides, ce qui réduit considérablement le risque, par exemple, de VIH ou d’hépatite. Important : un gant frais est utilisé pour chaque personne et chaque orifice – pas de changement entre les deux sans nouveau gant ! Et bien sûr, un pot de lubrifiant propre par partenaire (donc ne pas prendre le même pot de gel plein de crème avec la même main pleine de crème pour plusieurs personnes). Cela semble logique, mais cela empêche surtout efficacement la transmission de l’hépatite C et d’autres IST.

Fais attention à la taille appropriée des gants – trop serrés et la main s’endort, trop lâches et la sensation s’envole. Le latex ou le nitrile est une question de goût (le nitrile est préférable pour les personnes allergiques et les fans d’huile). Enfile les gants avant que tout ne soit glissant, sinon ce sera un combat pour enfiler le caoutchouc.

Outre les gants, des mains soignées sont obligatoires. Coupe tes ongles et lime-les jusqu’à ce qu’il n’y ait plus d’arêtes vives. Enlève les bagues, les montres, les bracelets pointus – tout ce qui n’a rien à faire à l’intérieur. Imagine ce que l’on ressent à l’intérieur avec une bague pointue… aïe ! En bref : la main en devenir doit être aussi douce et lisse que possible avant d’entrer quelque part.

Conseil supplémentaire : certains actifs ne jurent que par le « double-gloving » – deux fines couches de nitrile l’une sur l’autre. Si la couche extérieure se déchire, la couche intérieure reste intacte. Les variantes sans poudre évitent les résidus de talc qui peuvent sinon provoquer des irritations, et les gants colorés (noir, violet) ne sont pas seulement sexy, mais rendent immédiatement visibles les restes de sang ou de selles, de sorte que vous remarquez rapidement si quelque chose ne va pas.

La règle la plus importante : la lenteur. Rome ne s’est pas construite en un jour – et personne ne va démarrer jusqu’au poignet dès la première tentative. Commence par un ou deux doigts, fais des cercles doucement, sens comment le muscle réagit. Puis introduis progressivement plus de doigts, étape par étape. Accordez-vous des pauses : sortez un peu, rentrez à nouveau, remettez du lubrifiant entre-temps. Observe le langage corporel de ton partenaire : se crispe-t-il ? Respire-t-il plus vite (pas seulement par plaisir) ? Alors il faut s’arrêter ou faire une pause.

Pour la partie passive, c’est toi qui détermines le rythme. La sensation d’étirement peut être intense et parfois inhabituelle, mais elle ne doit jamais se transformer en douleur brutale. Une légère brûlure ou un tiraillement au début est acceptable – c’est le signal de ralentir, mais il ne faut pas que ce soit tout de suite la fin. Augmente lentement la profondeur et la largeur, il n’y a pas de prix pour la main la plus rapide du monde. En cas de doute, mieux vaut plusieurs sessions sur plusieurs semaines pour augmenter progressivement. La patience est payante – ton corps t’en remerciera et la récompense sera une expérience nettement plus agréable.

D’ailleurs, chacun*e a ses limites. Tous les anus ne peuvent pas accueillir un avant-bras entier – c’est tout à fait normal. Le fisting n’est pas une compétition. Si seulement quatre doigts rentrent, profitez-en ! Il s’agit de plaisir, pas de centimètres.

De nombreux couples utilisent des outils d’entraînement comme des godemichés anaux gonflables ou des exercices de Kegel pour le plancher pelvien afin de cibler les muscles. Ceux qui font du yoga ou du Pilates profitent de la respiration et du contrôle du corps appris là-bas. Et n’oubliez pas : prévoyez suffisamment de régénération entre les sessions ; un muscle trop étiré a besoin de repos, sinon vous risquez des microblessures.

« No pain, no gain » est peut-être valable dans la salle de sport, mais pas lors du fisting. Bien sûr, cette pratique peut être plus intense que le sexe « normal », mais le plaisir vient de la confiance et de l’extase, pas de la vraie douleur. Écoute donc attentivement les signaux de ton corps (ou de ton partenaire). Les douleurs sont des signaux d’alarme. Si ça fait mal, si ça brûle ou si ça saigne même, arrête immédiatement. Une petite sensation de courbatures ou une légère sensibilité après coup peuvent être normales, mais des douleurs fortes ou du sang sont des signaux d’alarme. En cas de doute, mieux vaut interrompre et éventuellement faire clarifier médicalement la situation que de forcer quelque chose.

Pour la partie active, cela signifie : sois attentif et doux. Ne fiste jamais avec une force brute ou des mouvements rapides et incontrôlés. La muqueuse interne est sensible et sujette aux égratignures – d’où les gants et le lubrifiant en masse. Tâte le terrain, sens avec les doigts la résistance. Si tu remarques que ça devient trop étroit ou que ton partenaire se crispe, arrête-toi. Communique : « Tout va bien ? On continue ou on fait une pause ? » – de telles questions montrent que tu fais attention et donnent de la sécurité au bottom.

L’humour est d’ailleurs un bon compagnon : une blague détend l’atmosphère. Le rire détend les muscles ! Mais bien sûr, pas au détriment de la concentration – les doigts (ou la main) au bon endroit et pas de numéros de clown, s’il vous plaît.

S’il devait y avoir de petites déchirures de la muqueuse, les pommades au zinc ou au panthénol aident à la cicatrisation. Renoncez à d’autres jeux d’étirement dans les jours qui suivent afin que les tissus puissent se régénérer. En cas de sensation de pression persistante, de fièvre ou d’écoulement inhabituel, consultez un médecin, mieux vaut vérifier une fois de trop !

C’est fait ? Tape m’en cinq (ou plutôt, tape m’en cinq) – vous avez partagé quelque chose de très intime ! Mais même après le fisting, il y a quelques points à retenir. Retirez votre main (ou votre poing) lentement et prudemment – ​​comme pour l’insertion : pas de mouvements brusques. Laissez le partenaire passif se reposer un peu et ressentir ce qui se passe. L’après-fist est important : câlins, boisson chaude ou simplement respirations ensemble – tout ce qui peut aider à se calmer. Physiquement, vous pouvez faire ce qui suit :

•  Nettoyage : La partie active retire le gant avec précaution (le retourner au niveau de la tige pour ne rien salir) et se lave soigneusement les mains. La partie passive peut nettoyer délicatement la zone anale avec de l’eau tiède (sans savon agressif pour ne pas irriter la peau).

•  Vérification : Vérifie si tout va bien. Pas de sang inhabituel ? Pas de douleurs persistantes ? Super. En cas de petites blessures superficielles (par exemple, des fissures sur la muqueuse), de légères brûlures peuvent survenir aux toilettes – bois beaucoup d’eau, cela dilue l’urine, ce qui réduit les brûlures. En cas de douleurs plus fortes ou de saignements visibles, il est préférable de consulter un médecin.

•  Détente : Le partenaire passif ressent peut-être une sensation de tiraillement dans le ventre ou une sensation de « légère ouverture » – c’est normal et cela se calme généralement après peu de temps. Un bain chaud ou un massage doux du ventre peuvent aider à calmer la musculature.

•  Éloges et feedback : Parlez de ce qui a été bien et de ce qui pourrait être différent la prochaine fois. Le renforcement positif (« Tu as fait ça super bien ! ») fait des merveilles pour la confiance. Et si quelque chose n’a pas été génial, on peut maintenant le clarifier tranquillement.

Enfin, conservez votre sens de l’humour. Si un « malheur » devait arriver (par exemple, un peu plus de « sauce brune » que prévu – cela arrive même avec un lavement), gérez cela avec décontraction. Une serviette dessus, rire ensemble et continuer à se câliner. Cela fait partie du jeu et c’est humain.

Après une session particulièrement longue ou intense, une boisson isotonique ou un petit en-cas (banane, barre de céréales) peuvent stabiliser la circulation. Certains couples conviennent d’un « Check-In » le lendemain par message ou par téléphone : « Tout va bien pour toi ? Ton corps se sent bien ? » – vous montrez ainsi que vous vous souciez l’un de l’autre même après l’aventure. L’Aftercare émotionnelle est tout aussi importante que la physique ; après tout, vous avez exploré ensemble une limite et approfondi votre intimité.

Pour conclure, il vaut la peine de jeter un coup d’œil à quelques aspects supplémentaires qui peuvent jouer un rôle lors d’un fisting régulier ou intensif. Ces thèmes sont si importants qu’ils mériteraient peut-être un chapitre à part entière – nous donnons ici un bref aperçu :

• Santé intestinale et protection de la muqueuse : L’intestin est un organe robuste, mais un fisting fréquent peut le mettre à rude épreuve. Veille à des pauses suffisantes entre les sessions intensives afin que d’éventuelles microfissures dans la muqueuse puissent se rétablir.
  
  Les blessures (comme les fissures ou les hémorroïdes) doivent être complètement guéries avant de refister, sinon des complications ou des infections sont à craindre.
  
  Le lubrifiant est le meilleur ami de tes muqueuses – utilises-en abondamment pour que rien ne frotte à sec. Certains fisters expérimentés utilisent volontiers des crèmes de soin ou du gel d’aloe vera après le nettoyage de l’anus pour maintenir la peau souple (mais n’utilisez pas ces produits comme substitut de lubrifiant pendant le fisting !).
  
  Signal d’alarme incontinence : Si tu remarques que tu as plus de mal à retenir tes selles après un fisting fréquent, parles-en à un proctologue.
  Un entraînement régulier du plancher pelvien peut aider à contrer cela . Et s’il te plaît, n’introduis pas d’objets extrêmes – l’intestin est certes flexible, mais pas un espace vide infini. En cas de doute, la sécurité d’abord, demande conseil à un médecin en cas de doute.
  

• Chemsex et consommation de drogues : Dans certaines scènes (par exemple, lors de fêtes ou de « Playrooms »), le fisting est combiné avec des substances psychoactives afin d’intensifier les sensations ou de réduire les inhibitions.
  
  Chemsex désigne l’utilisation de drogues lors du sexe – typiquement, ce sont par exemple les poppers, la crystal meth, le GHB/GBL ou la kétamine dans le contexte de longues sessions de sexe en groupe.
  
  Attention : les drogues peuvent atténuer la sensation de douleur, de sorte que les blessures lors du fisting ne sont pas remarquées à temps. De plus, sous influence, la prise de risque augmente, les règles de sexe protégé sont plus facilement ignorées. De plus, la consommation multiple sollicite énormément le système circulatoire ; des situations dangereuses telles que la surchauffe ou la perte de conscience peuvent survenir.
  
  Si vous pratiquez le chemsex, informez-vous très bien sur les substances : connaissez les dosages et les interactions, veillez les uns sur les autres et ne laissez personne seul qui fait un bad trip.
  
  Prévoyez à l’avance des pauses pour boire et vous reposer. Et malgré l’ivresse, pensez aux bases : mettez des gants, utilisez de nouvelles aiguilles, votre propre tube à priser, etc., afin d’éviter les infections.
  
  De nombreuses grandes villes proposent désormais des services de conseil aux utilisateurs de chemsex, par exemple sur la consommation sûre et les stratégies de sortie – n’hésitez pas à accepter de l’aide si la consommation de drogues devient incontrôlable.
  

• Bien-être psychologique et consentement : les rapports sexuels intenses comme le fisting peuvent être émotionnellement très forts. La confiance et le dévouement jouent un rôle important.
  
  Par conséquent, faites attention non seulement au corps, mais aussi à la composante émotionnelle. Les deux partenaires doivent se sentir à l’aise et respectés à tout moment. Le consentement (Consent) est la priorité absolue – le fisting ne doit jamais être forcé sous la pression ou pour faire plaisir.
  
  Après une session, il peut être utile de se câliner ou de parler ensemble (Aftercare) afin de se « détendre » mentalement. Cela renforce le lien et permet de traiter positivement les expériences.
  

• Questions médicales : en cas de fisting régulier, il peut être judicieux d’envisager des bilans médicaux, en particulier chez un proctologue (spécialiste du rectum).
  
  Ils peuvent par exemple examiner si tout est intact et ferme, traiter les hémorroïdes ou donner des conseils sur la santé intestinale. N’ayez aucune crainte – les médecins connaissent bien ces pratiques, et même si ce n’est pas le cas, vous avez tout à fait le droit de parler ouvertement de votre pratique sexuelle afin d’obtenir des conseils médicaux appropriés.

En conclusion, le fisting est une pratique fascinante qui, bien pratiquée, peut procurer beaucoup de plaisir, de confiance et d’intimité. Elle exige également une attitude responsable envers notre corps . En nous renseignant (comme vous le faites actuellement), en minimisant consciemment les risques et en prenant soin les uns des autres, nous posons les bases pour que les jeux coquins deviennent une expérience sûre et épanouissante . Dans cet esprit, restez prudents, ouverts et profitez-en ! Fisting plus sûr pour tous !