Fisting – ovvero l’introduzione delicata di una mano nell’ano (solitamente nel caso di MSM) o nella vagina – può essere un’esperienza sessuale estremamente intensa e arricchente per tutte le persone coinvolte. È importante, tuttavia, che venga affrontato con fiducia, buona preparazione e un pizzico di umorismo. “Safer Fisting” significa minimizzare i rischi senza smorzare il piacere. Qui ti diamo consigli generali su come rendere il fisting più sicuro e piacevole, senza che il divertimento venga meno.

Molti sottovalutano quanto la mente influenzi: se ti senti mentalmente pronto, aumenta la possibilità che il tuo corpo si rilassi. Pianifica la sessione consapevolmente – non un’azione frettolosa alle tre del mattino quando siete entrambi mezzi addormentati, ma piuttosto un appuntamento che potete attendere con ansia. Prepara l’ambiente: luci soffuse, una pila di asciugamani morbidi, eventualmente una stufa in inverno o un ventilatore in estate e musica soft che vi rilassi invece di distrarvi. Chi si sente a proprio agio reagisce fisicamente in modo più fluido; questo non solo facilita l’introduzione, ma aumenta anche il piacere per entrambi.

La comunicazione aperta è fondamentale. Prima di iniziare, parlate tra voi delle vostre esperienze, limiti e aspettative. Il consenso è al primo posto – entrambi i partner dovrebbero averne davvero voglia e poter dire “No” in qualsiasi momento, senza che sia imbarazzante.

Concordate in anticipo un segnale o una parola in codice con cui il partner ricettivo (la persona che riceve il fisting) possa mettere in pausa o fermarsi in qualsiasi momento. Anche se si è in estasi fino al gomito, un “Stop” deve essere sempre rispettato!

Una buona comunicazione crea fiducia e allontana la paura – e con la fiducia è molto più facile rilassarsi.

Si è dimostrato efficace un sistema a semaforo a tre livelli: “Verde” significa continuare, “Giallo” significa rallentare o fermarsi, “Rosso” stop immediato. Molti usano anche segnali non verbali (ad es. tre colpetti sulla coscia), nel caso in cui la comunicazione verbale sia difficile. Parlate in anticipo anche della vostra salute: quando è stato l’ultimo test STI? Ci sono malattie intestinali croniche o emorroidi che dovrebbero essere prese in considerazione? L’onestà in questo caso previene brutte sorprese – e dimostra che vi assumete la responsabilità l’uno per l’altro.

Il rilassamento è la chiave. Il fisting non è una gara e tantomeno uno sprint – è più una maratona di serenità. Prendetevi del tempo per un lungo preliminare: massaggi, baci, doccia insieme o qualsiasi cosa vi aiuti a rilassarvi. L’ano (o l’apertura vaginale) si rilassa al meglio quando il partner passivo è eccitato e mentalmente pronto.

Respirare profondamente e rilassare consapevolmente il pavimento pelvico aiuta enormemente. Alcuni giurano sul “pushing”, ovvero una leggera pressione come durante la defecazione, per facilitare l’introduzione – provate ciò che vi fa sentire bene. Importante: Nessuna pressione da alcol o droghe per “disinibizione” – troppo di questi può offuscare la percezione del dolore, aumentando il rischio di lesioni. Meglio rilassarsi naturalmente (un bicchiere di spumante va bene, ma non cocktail anestetici).

Consiglio: Se sai che oggi un pugno farà la sua grande entrata, evita pasti estremamente abbondanti poco prima. Molti trovano più piacevole se l’intestino non è completamente pieno. Andare in bagno prima può fare miracoli. (I dettagli sulla pulizia intestinale li trovi nell’articolo “Igiene & Preparazione”.)

In aggiunta, i set di dilatatori anali possono aiutare a preparare lentamente lo sfintere. Inizia giorni o settimane prima con taglie piccole e aumenta gradualmente con calma. Alcuni apprezzano un bagno caldo subito prima della sessione: il calore rilassa la muscolatura, mentre gli oli essenziali (ad es. lavanda) calmano la mente. Chi medita può includere un breve esercizio di respirazione – quattro secondi di inspirazione, sette di apnea, otto di espirazione – per ridurre lo stress e abbassare il battito cardiaco.

Se pensavi di avere abbastanza lubrificante – prendine il doppio! 😉 Il lubrificante è il tuo migliore amico durante il fisting. Senza abbastanza lubrificante, la sensazione è sexy quanto la carta vetrata. Quindi: scivoloso invece che ruvido! Usa un lubrificante denso e a lunga durata (i gel specifici per fisting, ad es. a base d’acqua o silicone, sono eccellenti). Importante: i prodotti a base oleosa (ad es. vaselina o unguenti grassi) distruggono i guanti in lattice. Se vi piacciono i classici grassi come Crisco, usate guanti in nitrile, che tollerano meglio l’olio. Qualunque sia il lubrificante – l’importante è che sia abbondante e che lo si riapplichi prima che si secchi. Mettete pure il secchio a portata di mano vicino al letto! Meglio che la mano scivoli via troppo facilmente, piuttosto che qualcosa si irriti. Usate la polvere FFUCK DUST, che abbiamo sviluppato dalla comunità per un fisting sicuro.

Nota: Nel fisting non può esserci troppo lubrificante, al massimo troppo poco. Se avete la sensazione di essere entrambi scivolosi come due anguille – perfetto! E se il lenzuolo si inzuppa, stendete prima degli asciugamani o una protezione impermeabile. La preparazione è tutto.

Un altro dettaglio da nerd: i gel a base d’acqua si lavano facilmente, ma si asciugano più velocemente; il silicone rimane lubrificante più a lungo, ma può lasciare macchie sui tessuti. I gel ibridi combinano entrambi. Sperimentate con la temperatura: alcuni gel caldi danno una sensazione lussuosa, altri giurano sul brivido rinfrescante di un tubetto a temperatura ambiente. Gli additivi aromatizzanti o profumati sono carini, ma dovrebbero essere senza zucchero, altrimenti i batteri si rallegrano.

Anche se può essere allettante andare “a contatto diretto” – i guanti monouso sono d’oro nel fisting. Proteggono entrambi i partner da lesioni e infezioni: il guanto copre le unghie e le zone ruvide, riducendo così i graffi nell’intestino sensibile. Inoltre, agisce come barriera contro il sangue e altri fluidi, riducendo significativamente il rischio, ad es., di HIV o epatite. Importante: per ogni persona e ogni orifizio corporeo si usa un guanto fresco – nessun cambio intermedio da uno all’altro senza un nuovo guanto! E naturalmente, per ogni partner un proprio contenitore di lubrificante (quindi non prendere con la stessa mano sporca nello stesso contenitore di gel per più persone). Sembra logico, ma previene efficacemente soprattutto la trasmissione di epatite C e altre STI.

Fai attenzione alla misura giusta dei guanti – troppo stretti e la mano si addormenta, troppo larghi e la sensibilità svanisce. Lattice o nitrile è questione di gusti (il nitrile è migliore per chi soffre di allergie e per gli amanti dell’olio). Indossa i guanti prima che tutto diventi scivoloso, altrimenti sarà una lotta per farli passare.

Oltre ai guanti, le mani curate sono un obbligo. Accorcia le unghie e limale bene, finché non ci sono più bordi taglienti. Togli anelli, orologi, braccialetti appuntiti – tutto ciò che non ha posto all’interno. Immagina come si sente un anello appuntito all’interno… ahia! In breve: il pugno in divenire dovrebbe essere il più morbido e liscio possibile prima di entrare da qualche parte.

Consiglio extra: Alcuni attivi giurano sul cosiddetto “double-gloving” – due sottili strati di nitrile uno sopra l’altro. Se lo strato esterno si strappa, quello interno rimane intatto. Le varianti senza polvere evitano residui di talco che altrimenti potrebbero causare irritazioni, e i guanti colorati (neri, viola) non solo hanno un aspetto sexy, ma rendono immediatamente visibili i residui di sangue o feci, così vi accorgete subito se qualcosa non va.

La regola forse più importante: la lentezza. Roma non è stata costruita in un giorno – e nessuno arriverà subito al polso al primo tentativo. Iniziate con uno o due dita, ruotate delicatamente, sentite come reagisce il muscolo. Poi introducete gradualmente più dita, passo dopo passo. Concedetevi delle pause: un po’ fuori, di nuovo dentro, riapplicando il lubrificante nel frattempo. Osserva il linguaggio del corpo del tuo partner: si irrigidisce? Respira più velocemente (non solo per il piacere)? Allora significa fermarsi o fare una pausa.

Per la parte passiva vale: sei tu a dettare il ritmo. La sensazione di dilatazione può essere intensa e a volte insolita, ma non dovrebbe mai trasformarsi in dolore brutale. Un leggero bruciore o tiraggio all’inizio va bene – è il segnale per rallentare, ma non deve significare la fine completa. Aumenta lentamente la profondità e l’ampiezza, non c’è un premio per il pugno più veloce del mondo. In caso di dubbio, è meglio fare più sessioni nel corso delle settimane per aumentare gradualmente. La pazienza ripaga – il tuo corpo ti ringrazierà e la ricompensa sarà un’esperienza decisamente più piacevole.

A proposito, ognuno ha i propri limiti. Non ogni ano accoglierà un intero avambraccio – e va benissimo così. Il fisting non è una competizione. Se entrano solo quattro dita, godetevi quello! Si tratta di piacere, non di centimetri.

Molte coppie usano strumenti di allenamento come dildo anali gonfiabili o esercizi di Kegel per il pavimento pelvico, per stimolare i muscoli in modo mirato. Chi pratica yoga o Pilates beneficia della respirazione e del controllo corporeo appresi lì. E ricorda: pianifica un recupero sufficiente tra le sessioni; un muscolo eccessivamente allungato ha bisogno di riposo, altrimenti rischiate microlesioni.

“No pain, no gain” potrà valere in palestra, ma non nel fisting. Certo, questa pratica può essere più intensa del sesso “normale”, ma il brivido deriva dalla fiducia e dall’estasi, non dal dolore reale. Ascolta quindi attentamente i segnali del tuo corpo (o del tuo partner). I dolori sono segnali di avvertimento. Se fa male acutamente, brucia o addirittura sanguina, fermati immediatamente. Un leggero indolenzimento muscolare o una leggera sensibilità dopo possono essere normali, ma forti dolori o sangue sono segnali d’allarme. In caso di dubbio, è meglio interrompere e, se necessario, farsi visitare da un medico, piuttosto che forzare qualcosa.

Per la parte attiva significa: sii attento e delicato. Non fare mai fisting con forza bruta o movimenti rapidi e incontrollati. La mucosa interna è sensibile e soggetta a graffi – per questo i guanti e il lubrificante in abbondanza. Procedi a tentoni, senti con le dita se c’è resistenza. Se noti che diventa troppo stretto o il tuo partner si irrigidisce, fermati. Comunica: “Tutto bene? Continuare o pausa?” – tali domande dimostrano che sei attento e danno sicurezza al bottom.

L’umorismo è, a proposito, un buon compagno: una battuta leggera può sciogliere la tensione. Ridere rilassa i muscoli! Ma naturalmente non a scapito della concentrazione – dita (o pugno) al posto giusto e niente scenette comiche, per favore.

Se dovessero verificarsi piccole lacerazioni della mucosa, le pomate a base di zinco o pantenolo aiutano la guarigione. Nei giorni successivi, evita ulteriori giochi di dilatazione, affinché il tessuto possa rigenerarsi. In caso di sensazione di pressione persistente, febbre o perdite insolite: vai dal medico, meglio farsi controllare una volta di troppo!

Fatto? High five (o meglio: low five 😉) – avete condiviso qualcosa di molto intimo! Ma anche dopo il fisting ci sono alcune cose da considerare. Estraete la mano (o il pugno) lentamente e con cautela – proprio come durante l’introduzione: nessun movimento brusco. Il partner passivo dovrebbe poi riposare un po’ e poter percepire le sensazioni. L’aftercare è importante: coccole, una bevanda calda o semplicemente respirare insieme in modo rilassato – qualsiasi cosa aiuti a calmarsi. Fisicamente potete fare quanto segue:

•  Pulizia: La parte attiva toglie il guanto con cautela (rovesciandolo dal polsino, in modo che non coli nulla) e si lava accuratamente le mani. La parte passiva può pulire delicatamente la zona anale con acqua tiepida (senza sapone aggressivo, per non irritare la pelle).

•  Controllo: Controlla se è tutto a posto. Nessun sangue insolito? Nessun dolore persistente? Ottimo. In caso di piccole lesioni superficiali (ad es. lacerazioni della mucosa) può verificarsi un leggero bruciore in bagno – bevi molta acqua, che diluisce l’urina, così brucia meno. In caso di dolori più forti o sanguinamento visibile, è meglio consultare un medico.

•  Rilassamento: Forse il partner passivo avverte un tiraggio all’addome o una sensazione di “leggera apertura” – questo è normale e di solito scompare dopo poco tempo. Un bagno caldo o un massaggio addominale delicato possono aiutare a calmare la muscolatura.

•  Lode e Feedback: Parlate tra voi di cosa è andato bene e cosa potrebbe essere diverso la prossima volta. Il rinforzo positivo (“Hai fatto un ottimo lavoro!”) fa miracoli per la fiducia. E se qualcosa non è andato così bene, si può chiarire ora con calma.

Infine: mantenete l’umorismo. Se dovesse capitare un “incidente” (ad es. un po’ più di “salsa marrone” del previsto – succede anche con il clistere), affrontatelo con calma. Un asciugamano sopra, ridere insieme e continuare a coccolarsi. Fa parte dell’esperienza ed è umano.

Dopo una sessione particolarmente lunga o intensa, una bevanda isotonica o uno spuntino leggero (banana, barretta di cereali) possono stabilizzare la circolazione. Alcune coppie concordano un “check-in” il giorno successivo tramite messaggio o telefono: “Tutto bene? Il tuo corpo si sente bene?” – così dimostrate che vi preoccupate l’uno dell’altro anche dopo l’avventura. L’aftercare emotiva è altrettanto importante quanto quella fisica; dopotutto, avete esplorato insieme un limite e approfondito la vostra intimità.

Infine, vale la pena dare un’occhiata ad alcuni aspetti aggiuntivi che possono giocare un ruolo nel fisting regolare o intenso. Questi argomenti sono così importanti che probabilmente meriterebbero un capitolo a parte – qui diamo una breve panoramica:

• Salute intestinale e protezione della mucosa: L’intestino è un organo robusto, ma il fisting frequente può metterlo a dura prova. Fai attenzione a pause sufficienti tra le sessioni intense, affinché eventuali microlesioni nella mucosa possano recuperare.
  
  Lesioni (come ragadi o emorroidi) dovrebbero guarire completamente prima di fare nuovamente fisting, altrimenti si rischiano complicazioni o infezioni.
  
  Il lubrificante è il migliore amico delle tue mucose – usane in abbondanza, in modo che nulla si sfreghi a secco. Alcuni fister esperti amano usare creme nutrienti o gel di aloe vera dopo la pulizia dell’ano per mantenere la pelle elastica (ma non usare questi prodotti come sostituti del lubrificante durante il fisting!).
  
  Segnale di avvertimento Incontinenza: Se noti che hai più difficoltà a trattenere le feci dopo fisting frequente, parla con un proctologo.
  Un allenamento regolare del pavimento pelvico può aiutare a contrastare questo. E per favore non introdurre oggetti estremi – l’intestino è flessibile, ma non è una cavità infinita. In caso di dubbio vale: la sicurezza prima di tutto, in caso di incertezza chiedi consiglio medico.
  

• Chemsex e consumo di droghe: In alcune scene (ad es. a feste o “playroom”) il fisting viene combinato con sostanze psicoattive per intensificare le sensazioni o abbassare le inibizioni.
  
  Il Chemsex si riferisce all’uso di droghe durante il sesso – tipici sono ad es. popper, crystal meth, GHB/GBL o ketamina nel contesto di sessioni di sesso di gruppo più lunghe.
  
  Attenzione: Le droghe possono ridurre la percezione del dolore, in modo da non accorgersi in tempo di lesioni durante il fisting. Sotto l’influenza, aumenta anche la propensione al rischio, e le regole del sesso sicuro tendono a essere ignorate. Inoltre, il consumo combinato di sostanze affatica enormemente il sistema circolatorio; possono verificarsi situazioni pericolose come surriscaldamento o perdita di coscienza.
  
  Se praticate chemsex, informatevi molto bene sulle sostanze: conoscete i dosaggi e le interazioni, prendetevi cura l’uno dell’altro e non lasciate nessuno da solo che stia avendo un brutto trip.
  
  Pianificate in anticipo pause per bere e riposare. E nonostante l’euforia, pensate alle basi: quindi indossate i guanti, usate aghi nuovi, il vostro tubicino per sniffare ecc., per evitare infezioni.
  
  Molte grandi città offrono ormai servizi di consulenza per gli utenti di chemsex, ad esempio sull’uso sicuro e sulle strategie di uscita – non esitate ad accettare aiuto se il consumo di droghe sfugge al controllo.
  

• Benessere psicologico e consenso: Il sesso intenso come il fisting può essere emotivamente molto intenso. Fiducia e dedizione giocano un ruolo importante.
  
  Prestate attenzione non solo al corpo, ma anche alla componente psicologica. Entrambi i partner dovrebbero sentirsi sempre a proprio agio e rispettati. Il consenso (Consent) è la priorità assoluta – il fisting non dovrebbe mai essere forzato sotto pressione o per compiacere “”.
  
  Dopo una sessione può essere utile coccolarsi o parlare insieme (aftercare), per “rilassarsi” mentalmente. In questo modo rafforzate il legame ed elaborate le esperienze in modo positivo.
  

• Questioni mediche: In caso di fisting regolare, può essere utile considerare controlli medici specifici presso un proctologo (specialista del retto).
  
  Possono, ad esempio, esaminare se tutto è integro e tonico, trattare le emorroidi o dare consigli sulla salute intestinale. Non abbiate timore – i medici conoscono queste pratiche, e anche se non fosse così, è un vostro diritto parlare apertamente della vostra pratica sessuale per ricevere una consulenza medica adeguata.

Infine, va detto: il fisting è una pratica affascinante che – se eseguita correttamente – può portare molto piacere, fiducia e intimità. Allo stesso tempo, ci richiede di gestire il nostro corpo in modo responsabile. Informandoci (come stai facendo tu ora), minimizzando consapevolmente i rischi e prendendoci cura l’uno dell’altro, creiamo le basi affinché da un ““Dirty Play”” diventi un’esperienza sicura e appagante. In questo senso: rimanete al sicuro, aperti e godetevela! Safer Fisting a tutti! 🖐️💖